第一次听到李不言老师提出和谐心理学的时候，我特别兴奋和激动，很有一种共鸣和认同感。和谐就是指我们的身体、心理、人际关系的和谐，当每个人真正地做到这几个方面和谐的时候，也就是个快乐和幸福的人。我平时在别人眼里是个很健康、快乐、阳光的人，这几点和谐正好在我身上得到了充分的体验，我很愿意把自己的经验和感受分享给大家。
一、身体和谐
我在农村长大，小时候就有很多劳动、锻炼的机会，也为身体健康打下了一个很好的基础。长大后直到现在我仍然喜欢劳动、运动，后来又考取了营养师的资格证书，比较注意每天的营养饮食与平衡。注意锻炼和营养让我最大的收益就是，将近三十年体重一直稳定、体型也基本保持不变，平时是吃嘛嘛香睡眠优良，每天工作、生活都很快乐、阳光。
长这么大几乎从来没有在吃饭时说：“今天不想吃饭，没胃口”。不管什么样的饭菜吃到我嘴里都感觉特别的香甜。如果和老公吵嘴了、生气了，还要多吃一些，因为消耗能量了啊，所以我老公和女儿开玩笑说，可别惹你妈生气，她一生气不但不会不吃饭，还要多费两碗饭。”
二、心理和谐
其实我自小至大一直是个特别上进的人，自己做什么都要比别人做得好，虽然小有成绩，累也比别人多受了不少。近两年不知是年龄的原因还是自己的修炼，反而活得特别淡泊、安宁，看着身边人的物质丰富，什么房子、车子，早已经没有了年轻时候对我的那种影响，几乎没有什么太大的感觉，每天学会享受自己的工作、生活中的各种小快乐。
例子：有次回乡下老家，姑姑对我说，你可不如你妹妹命好了，她在北京可比你的工资高多了。我听了只是淡然一笑，根本没有对我有任何的不良心理影响。我反过来回想，自己当年那么多的同学、小伙伴，他们大多现在还在农村劳作，只有自己考上了大学，虽然是平凡的教师，可却是我最最喜欢的工作，这些都不是能用金钱来比较的。再说我们在小城镇没有北京的高工资，也少了很多喧嚣、雾霾和内心的浮躁。如此想来，我常常是满足和欢喜的。内心安定也就不容易被别人的评价影响。有说法是现在人的两大通病是：活给别人看和看别人活。所以，现在的社会物质极大丰富，可内心却很疲惫、贫乏、浮躁，只要活在和别人的比较中，内心就无法安宁，所以最大的满足就是和自己比较，和自己的过去和昨天比较，不受外在和周围环境的干扰，才真正能够做到满足、淡泊、和谐、安宁。
三、人际关系和谐
说到人际关系和谐，我更有太多的体会，其实我最大的幸福就是大家、小家以及邻里、同事等人际关系的和谐。我自己的体会是：
第一，要善良、豁达和包容。
每个家庭关系里面最难处的就是婆媳、妯娌关系。有一天一个同事找到我说：“裴老师，给我辅导辅导，我天天想着怎么样报复我婆婆，可是行为上又不敢，特别压抑、憋屈，总感觉活着没意思。”我说：“你婆婆有哪些让你特别生气的事情了？”听她说完之后，我说：“我特别理解你的感受，当初我也曾有过和你一样的想法，甚至比你有更严重的想法，我只给你举出我经历中的一两件事情，你说咱们俩的经历孰轻孰重。”讲完我的经历之后我问她：“你说咱们俩所经历过的事情谁轻谁重？但是现在我们的关系早就很好了，我现在不是每天很快乐吗？”然后，我又给她讲了很多婆媳相处的技巧，她听完后对我说：确实，我经历的那点事情和您经历的事情比起来痛苦小多了，以前就是自己走不出来，现在和您聊完我心里感觉舒服多了，真的很感谢您啊。”其实，大多数家庭都存在着婆媳、妯娌矛盾，只要你有一颗善良、豁达、包容的心，就自然能够化解很多的矛盾。
第二，要换位思考，将心比心。
2012年岁末都在谣传世界末日来了。一个周末我老公乡下的弟媳妇顶风冒雪赶了近百里路，来给我送一本祈福保佑平安的小册子。虽然我不相信什么世界末日，但是她挂念我的行为很让我感动。反过来，自从我进了婆家门也一直像亲姐妹一样对待她，孩子、大人的衣服我经常卖给他们，孝敬老人的时候，我从来不和他们比较。我常和老公说的话就是：“你弟弟一家在农村不容易，咱们自己生活节俭些，尽可能在赡养老人的时候咱们多承担些责任，这样我们就减少了一般家庭的经济上的矛盾，大家相处的都很好。”
对待我自己的弟媳，我一直的原则就是要比对待自己的妹妹好。因为自己的姐妹怎么都不会远，而弟媳毕竟是外人。如果想要心疼自己的弟弟，想要弟弟、弟媳夫妻感情好，就更要对自己的弟媳好。弟弟、弟媳有时也会有一些小矛盾，弟媳也会和我告状，我每次都是先站在弟媳的一边，然后再做弟媳的工作，她也比较容易接受。她总是说我这个大姑姐特别善解人意，我们俩也就成了知心的姐妹。
处理好婆媳、妯娌的关系，夫妻关系也就好多了，大家、小家和和睦睦是最开心的事情。
第三，要善解人意，适时示弱。
男人都特别爱面子，在他家人面前和面对他家人的时候，要给足男人面子。在孩子面前也一样。其实，我是个性格很直率的人，以前总是当着孩子的面说老公的不是，甚至有时忍不住还要和孩子诉苦，说她爸爸的好多缺点，虽然一时自己心里痛快了，可后来发现效果并不好，不但孩子烦我诉苦，老公更是不高兴。后来我学聪明了，故意当着孩子的面夸老公的优点，老公的缺点在我们私下里交流，不知不觉中我和老公的关系也好多了。
我虽然是个很要强的人，但是我发现自己把什么事情都大包大揽的效果并不好，什么都你自己做了，怎么给男人表现的机会呢，后来我就慢慢地学会改变自己要强的个性、改变自己的脾气，从强女人慢慢向小女人转变。以前常常为改变不了老公生气，现在终于发现，当我改变的时候家人自然就改变了。
第四，学会接受不完美。
我是个做事认真的人，以前做任何事情都追求完美，对别人要求也比较高，别人达不到自己的期望，自己的心里就很不舒服。尤其在和老公的关系中，总感觉他的好多地方、好多习惯自己都不太喜欢，甚至难以接受，有时越想就越不舒服、越生气。这样无形中就增加了很多夫妻间的矛盾和摩擦。后来终于明白，我们每个人从小成长的环境、习惯、受教育的经历、性格等很多方面都有很大的不同，所以他不可能做什么事情都会达到我的愿望和想法。其实，只要他人很善良、有家庭责任感、没有不良习惯合嗜好，主流是好的，其他细枝末节的缺点就没必要太较真，能包容的尽量包容。这样想来我自然就减少了对老公的很多要求，我们相处起来没有了那么多的琐碎磕绊，关系自然就好多了。对于生活中的其他人，也同样多了更多的理解、接纳和包容，自己的心态平和了很多，与人相处自然就更加的和谐和融洽。
以前对自己的要求标准也比较高，虽然有些小成绩，但总感觉自己比别人活得匆忙些、累一些。现在，终于想明白，年轻的时候喜欢的折腾，现在更喜欢安宁，做什么事情不再强求自己，喜欢尽人力随天意，更想随情随性做自己喜欢的事情。
其实生活中无时、无处不存在着矛盾、烦恼。婆婆还是那个有时固执、有时无理，不完美但很善良的婆婆；老公也还是那个小缺点不少却无大碍的老公。更重要的是我从心理学的学习中，有了自己的成长与提升，最最重要的是我们能有一颗善于化解矛盾的善良、包容、积极、智慧之心，是心理学让我们成长、提升并快乐着。
当我们内心和谐，人就不会焦虑和纠结。我们身体和谐的时候就会感觉健康舒适。人际关系和谐就会彼此和睦融洽其乐融融。当我们真正地感到安宁、满足的时候才是最真实地幸福。
最后用一首诗，来表达、分享我的幸福观。
我的幸福是——
每天清晨家人还在梦乡中
我早已精神饱满第一个起床
把家收拾的清爽、干净
给家人做的早餐营养、丰盛
我的幸福是——
每天早上穿上漂亮的裙装
在老公说我“刷绿漆”的玩笑中
反覆地欣赏镜中的自己
给自己一个微笑
心情欢畅、神采飞扬
我的幸福是——
骑车走在上班的路上
走得慢些、再慢些
用心地欣赏着路边海棠花的怒放
尽情地吸允着沁人心脾的甜香
生怕辜负了花儿一年中最美的绽放
我的幸福是——
每天中午给家人准备丰盛的午饭
再把老公的酒杯斟满
虽然自己的厨艺很平常
却能看到家人吃饭时满足的模样
我的幸福是——
每晚带着疲惫下班回家
看到家人一个温暖的笑脸
哪怕没有多少交流的语音
却能感觉到相互陪伴
简简单单、踏实贴心的温暖
我的幸福是——
每天看着家人
健健康康、开开心心的模样
每晚依偎在老公身边
在他均匀的鼾声中入眠
像猫咪般睡得香甜
我的幸福是——
每天站在讲台
精神饱满、自信昂扬
看着孩子们时温暖的目光
既有老师要求学生时的威严
更有母亲对待孩子般的柔情和慈祥
我的幸福是——
对待工作始终如一的辛勤耕耘
默默付出的不懈坚持
和面对各种困难时的顽强、担当
是同事们的肯定、领导的赞赏
更有取得成绩、收获成功时的褒奖
我的幸福是——
妯娌姐妹大家和睦相处
争抢着孝敬父母时的尽力付出
是小侄子们各个聪慧、阳光
健康、活泼、快乐的成长
我的幸福是——
对生活常怀感恩之心
在他人心中播撒阳光
是处处与人为善
内心的踏实、宁静和安详
我的幸福是——
面对世俗浮躁
不太过于比较的淡定
是从简单、平凡的日子中
每天都能感受到开心、快乐
过得踏实、满足、温馨和从容
我的幸福是——
有了自己小小的欢喜时
能和闺蜜、朋友一起分享
偶尔受了委屈、伤害也能独自疗伤
是失败、挫折、流泪时的坚强
也有取得成绩、收获时的自信、昂扬
我的幸福是——
在夜晚伴着温暖的灯光
阅读一本好书时的安详
是好字句、好文章
给自己心灵的抚慰
和引起共鸣时的激荡
是含泪时的顿悟
挫折之后的成长
我的幸福是——
女儿和我既母女情依
又胜似姐妹般的相知、相惜
是夫妻走过蹉跎岁月
激情渐远日子平淡
却胜似亲情相伴相依的慰藉
我的幸福是——
学会了接受自己的不完美
开始喜欢随情随性
不让自己太疲惫、太匆匆
也学会了包容他人的瑕疵、缺点
让他人感觉到与你相处时
有如纯棉布般的
妥贴、舒适、温暖
我的幸福是——
偶尔看见小燕子从空中飞过
似乎也把我的梦想带到了远方
有着对未来无限的憧憬和向往
虽然是将近知天命的年龄
可心中却常有梦想蓬勃、涌动
明知岁月早已不再年轻
可自己却依然在追梦的路上前行
我的幸福是——
自己从来没有到过美容院
却时常被别人追问起如何养生
惊叹于自己的年轻
这个年龄常听别人说背痛、腰酸、腿疼
可我却像上足了发条、充足了电
走起路来步履矫健、身轻如燕
我的幸福是——
在城市钢筋水泥的森林中
我家里有个大大的露台
有碧绿的爬山虎、秋千和摇椅
我时常给花儿施肥、浇水
看着自己喂养的小鱼快乐地游来游去
我的幸福是——
清晨起床看到东方的第一缕朝阳
听到鸟儿们清脆的鸣唱
是周末去看水库冰面的融化
和杨柳拱出的第一株嫩芽
是看山岗上小草吐绿
和早春的蓬勃怒放的迎春花
我的幸福是——
以前曾经抱怨自己
为人处事有总一点点不如意、不圆润、不温婉、不含蓄
可有过这么多年生活阅历
最终还是欣赏、喜欢自己的
率真、豪放、清澈见底
我的幸福是——
家里的剩饭菜多半都是我吃
家里的脏活、累活多半都是我干
家人吃鱼肉我吃鱼头
和琐琐碎碎始终如一的付出
是开始学会和接受了
曾经对老公说过很多遍
他都一直改变不了的坏习惯
学会了对平凡日子点点滴滴的
包容、知足、感恩和惜福
我的幸福是——
习惯和接受了
随时收拾和清洗
老公乱丢的袜子和乱放的衣衫
以前也曾有过多次委屈、抱怨
现在转变了观念
人无完人、多看长处和优点
有时把他当做淘气的顽童来照顾
把他的缺点看作是自己甜蜜的负担
更多的时候还是对他的感恩
他的淳朴、善良、责任、担当
给家人遮风挡雨默默的付出
为家人撑起一片天空、一片蔚蓝
我的幸福是——
看到别人有了困难
我会尽己所能、倾力相助
我曾帮助过失读学生返校
也曾给贫困地区的儿童捐钱和衣物
帮助过流浪的母女回家
也曾给流浪的小动物呵护
这个世界可能有点
麻木、自私、冷漠
那我愿意做一只小小的萤火虫
用自己微弱的光和热
给他人心里传递一丝丝的
希望、温暖、爱和光明
我的幸福是——
偶尔住在乡下
早上被鸟儿的歌声唤醒
看微风吹过，树叶摇曳婆娑
听小虫们在草丛中低语、呢喃
是夜晚看见明月高悬、繁星点点
又唤起了我小时候在乡下
常和小伙伴们嬉戏
追逐萤火虫的好多瞬间
我的幸福是——
静静地坐在湖边
湖水蔚蓝、清风拂面
天空中飘着朵朵白云
像羊群、像棉团
海鸟在低空中盘旋
浪花拍打着海岸
近处人们专注地垂钓
远处有渔船白帆点点
好似一幅优雅的画卷
我的幸福，其实就是——
从平常生活的点点滴滴中
在平凡日子的纷繁琐碎里
用心感受爱、给予爱
用心发现美、珍惜美
用美好温馨着我的生活
用温暖和爱滋养着我的生命
其实幸福——
从来就没有答案
也从未和我们远离
它一直与我们相伴相随
你追求的时候却不一定得到
你无欲无求、淡薄、宁静时
却可能一直被幸福环绕
它会对吝啬的人更吝啬
却对善良、知足、珍惜
和感恩的人给予更多的回报
看似平凡、简单的幸福，是自己这么多年走过沧桑岁月、历经生活磨砺的思索和顿悟，终于不再疲惫地、盲从地追赶着财富和幸福，换个角度、降低点所求，其实我们一直是在被幸福环绕和眷顾。
【作者简介】裴艳君：中国EAP学院实战型心理咨询师提升班学员，和谐心理学研究应用委员会委员。
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