打开生活的正确方式——研学感悟
作者简介：
秦昕 国家卫健委“十四五”规划全国重点课题“全员心理关爱计划（EAP）”研学组成员
进入研学组学习，是我在学习心理学、应用心理学道路上的又一次提升，无论从理论到实践都让我变得更加勇敢，让很多曾经以为的不可能变成了生活的馈赠。感恩李不言老师，感恩中国EAP学院为我提供了这样一个成长的机会。当拿到《谁之错》和《让心回家》这两本书，就像是给生活又打开了两扇窗子，一下子透进来许多新鲜的清凉的空气，荡涤着每一寸肌肤与每一分心田，舒爽而惬意。
心理学是一门让我们内心充满力量的科学，遇见心理学，便会遇见美好，心理学让我学会了内省，也更加包容，让我越来越能接受自己本来的样子，从而变得自信而从容，同样，心理学也会让我们找到心灵的诗和远方。最近，偶然间看到了一个电视剧，名字叫《打开生活的正确方式》。剧的名字很吸引我，怎样打开生活的正确方式？这是我们每个人都想探索的，确实剧里边的某些人物给了我深刻的印象，每一个人物，可以说都是在进行一个自我和解，自我和谐的过程。这部剧里一个很鲜明的观点就是我们每个人都在人生的路上会遇许多的坎坷，磨难，我们都是在人生路上解决一个又一个的麻烦，在解决问题的过程当中进行自我成长、自我救赎、自我和解。研学过程中，老师带领我们梳理了心理学的发展过程，心理学按发展顺序分为四大学派：精神分析学派;认知行为学派;人本主义心理学派;后现代主义心理学派，这四大学派成螺旋式上升，使心理学逐渐走向成熟，其中后现代心理学派把心理学推向了更高的层次--超意识层次，其中系统咨询更让我们体验了后现代心理咨询技术的力量与神奇。
《谁之错》书中这样写到：传统的或现代的心理咨询均由三个要素组成：一是找问题原因，二是把问题归类，三是找出解决办法。焦点解决短期心理咨询方法，却只有第三个要素——提出解决办法，不找原因，不归类，直接解决问题。
在解决问题的过程中，焦点解决短期心理咨询提出了最有效的方法——探讨问题不发生时的情况：当目标不明确时还可以假设目标实现了会是一种什么样的状态，让来访者始终为咨询目标而努力，心中充满阳光，看到最灿烂的未来。传统的做法是把“黑”（问题发生时的互动）的部分修改，而焦点解决短期心理咨询主张把“白”（问题不发生时的互动）的部分扩展，由于整个系统是平衡的，“白”的部分扩大了，“黑”的部分就减少一些，“白”的部分一点点增加，整个系统的改变就发生了……4、问题不是每时每刻都在发生，一定存在可以使用的例外咨询目标：学习压力大，孤独焦虑，认为自己失败愚蠢想改变。来访者家庭背景：父母在外打工，沟通少，和爷爷奶奶一起生活。来访者：上课时能注意听讲，能正确回答老师的问题，做作业时不想妈妈，不瞎想。咨询师：非常好，你有这样清晰的目标，很棒！你主动来到这里也很勇敢。来访者：老师表扬了我，或者妈妈打电话鼓励了我的时候，我心情很愉快，做事情就专心。咨询师：非常好，当你做事情或学习专心时会怎麽样呢？咨询师：很棒啊，你今天来到这里，目标清晰，也很专心，你完全可以做到的。来访者：老师，我知道了，我想到高兴地事儿就会愉快的做事情，就会把事情做好，老师表扬我，妈妈也会放心。我会把我的想法告诉妈妈。后续回访了解到，来访者学习状态有好转，成绩也有进步。咨询师：如果为你离婚的想法打分的话，从一到十你打几分？咨询师：那就是说还有五分不想离婚，那么我们来看看自己最想要的结果是什么？来访者：我想让父母安心，让孩子不受家庭矛盾的影响，让我自己正常生活。来访者：我会比较安静，不焦虑，看到丈夫没那么抓狂。我也会正常做自己的工作。咨询师：那您的目标是想要自己正常的生活，家人不受你不良情绪的影响，是吗？来访者：是的，我知道了，离婚只能使结果更坏，我把我的精力放在自己和父母身上，负起我该负的责任，不纠结在和丈夫的矛盾置气上。咨询结束后，来访者让自己忙碌在工作，陪伴孩子等事情中，从丈夫出轨的事件中暂时脱离，后续又咨询过两次，现在孩子已上大学，和丈夫的关系也恢复如初，精神状态很好。叙事疗法是受到广泛关注的后现代心理咨询技术，它摆脱了传统上将人看作为问题的咨询观念，透过“故事叙说”、“问题外化”、“由薄到厚”等方法，使人变得更自主、更有动力。叙事疗法是指咨询师在倾听来访者故事的过程中唤起来访者生命中曾经活动过的、积极的东西和内在的正能量，重新定义生活的意义，实现自己希望的生活……
咨询过程中不仅可以让当事人的心理得以成长，同时还可以让咨询师对自我的角色有重新的整理与反思，具有操作性强，效果显著等特点，具有较高的推广价值。他，1571年12月27日生于德国符腾堡魏尔，是７个月的早产儿。父亲早年弃家出走，母亲脾气极坏。他从小体弱多病，４岁时，天花在他脸上留下疤痕，猩红热使他的眼睛受损。他高度近视，一只手半残，长得又瘦又矮。1601年，对他人生产生重要影响的恩师去世。1612年，他至爱的妻子去世。他一生贫困潦倒，1630年11月15日，年近花甲的他在索薪途中病逝于雷根斯堡。他，生于战争年代，一生在宗教动乱中艰难度过。厄运在他活着时不放过他，死后还紧随着他，在“三十年战争”期间，他的墓地被对立派夷为平地，尸骨荡然无存。他，勤奋努力，智力过人，一直靠奖学金求学。1587年，他进入蒂宾根大学学习神学与数学。他是热心宣传哥白尼学说的天文学教授麦斯特林的得意门生。1591年，他取得硕士学位。1594年，他应奥地利南部格拉兹的路德派高校之聘讲授数学。1600年，他被聘请到捷克首都布拉格近郊的邦拉基堡天文台，任第谷的助手。1601年第谷去世后，他继承了宫廷数学家的职位，继续第谷未完成的工作。1612年，他移居奥地利的林茨，继续研究天文学。后来，他发现了行星运行三大定律。他所提出的三大定律影响深远，促成了牛顿导出万有引力定律。这两份简历是同一个人留下的。他，就是德国天文学家开普勒。开普勒的一生迭遭病魔、贫穷、宗教冲突和战争的困扰。但他把一切不幸都化作了推动自己前行的力量，凭着对天文学客观规律的执著追求和坚忍不拔的献身精神，克服重重困难，摘取了科学的桂冠，被誉为“天空的立法者”。古罗马著名学者塞涅卡说：“真正的伟大，即在于以脆弱的凡人之躯而具有神性的不可战胜的力量。”这句话完全适用于开普勒。他正如古希腊神话中的赫拉克里斯，是一个坐着瓦罐漂渡重洋去完成神圣使命的人。
《让心回家》一书告诉我们，家庭、组织、系统自和谐咨询的工作机理主要体现在两方面：
一是坚信系统自和谐规则是事物本身固有的客观规律，把它作为系统咨询唯一正确的理论解读和工作依据。
二是通过角色代表的共情反应，直观呈现系统中存在的各种不和谐状态及其相关成员心理行为问题的系统性根源，重建系统和谐状态，根本解决人在认知、情绪、行为等方面的问题和困扰，实现人和系统全面发展……
《谁之错》一书中讲解了“主体间性”，一直在理解和探寻“主体间性”的路上，每一次的课程中，经过李老师的讲解，经过各位老师的讨论，终于比较清晰的认识了“主体间性”，仿佛一下子像小蝌蚪一样，经历了对自己的认知和接纳，对自己心目中妈妈的认知和接纳，也才接纳了自我，接纳了那个大我，我和我们，我和我的系统融合了，统一了，和谐了，心就回家了！我曾多次参加和亲身经历老师现场的系统咨询，无论家庭、组织还是人格系统咨询案例，咨询现场的场景都让人感到震撼，更神奇的是系统咨询后和系统内每一个人的变化，原来鸡飞狗跳的家庭变得和谐了，原来焦躁不安到处流浪的心变得平静坚定了，原来最本真而不自知的本来样子自己看到并接纳了。经过李老师的系统咨询，我也在感受着我和我们的变化，仿佛向阳而生的向日葵，感受着太阳的温暖，我和我们也越来越温暖和谐！感谢老师，感谢系统咨询！后现代主义心理学派以崭新的理念，简单易行的疗愈方法及更高层次的角度，为心理咨询开辟了广阔无垠的天地，最终会使家庭、组织、人格系统走上自和谐的道路，后现代心理学技术更贴近生活，更易使用，所以会让我们的心理咨询取得更好的效果。生活是平淡的，只要用付出爱收获爱，每一天，每一分，每一秒都是幸福。最重要的是我们怎样去解读幸福，怎样去看待幸福。其实这就像我们从书中所看到的主体间性，世界不是我和他的关系过程，而是我和我的一个关系过程，我和我相识、相知、相融合的一个过程。所以说后现代心理学当中的很多的内容都是和我们的生活息息相关的，我们在这样的生活当中去找寻自我，接纳自我，和谐自我。人生很长，我们可以说长的不知道用多少语言来描述它，其实人生也很短，一句话，就可以把它概括完。其实人的一生就是一个自和谐的过程，寻找自我的过程。我们每个人都在找寻让心回家的路，这样一个过程中，我们可以敏感，我们也可以钝感。敏感，可以使我们敏锐的观察生活，体察生活，但是也很容易受伤，而钝感，虽然我们迟钝一些，但是我们可以在生活的矛盾当中，来保全自我，完善自我，甚至来成就一个非常精彩的自我。都市生活剧《打开生活的正确方式》让我们看到了中年生活的真实模样，而透过主角应对烦恼的方式，或将从中找到中年危机的另一种治愈解答，故事由表及里的让我们感受到生活的真实感和诚意，更完美诠释了“生活本味”。人说，四十不惑。剧中四十二岁的男主角边亮却猛然间发现自己的困惑越来越多，令他手足无措。这一年，生活中的危机接踵而至。作为积极要求进步突破的父亲，遭遇了性格恬静淡泊的儿子的抵抗：事业深陷瓶颈又让他的前进计划严重受阻；紧接着，一直以为平顺美满的家庭，居然也在这不惑之年出现了骤变的端倪。边亮突然发现自己人生四十多年来积攒的智慧和经验已不够应付种种问题，甚至他曾经应对生活的方式也似乎全部都错了。人到中年，面临的是“要么出众，要么出局”的尴尬境地，边亮感到惆怅迷惑且无力，但作为一个有责任心的中年人，他无法停下，只能一边艰难前行，一边努力寻找着解决问题的办法。最终，当过去的生活被打碎重组后，边亮与妻子、儿子和亲友们和解，也找到了打开生活的正确方式。当妻子被骗100万，丈夫包揽全责：“放心，最难的日子都有我呢……”当事情发生时，丈夫虽然心疼，但是对妻子没有一句责备的话，收起自己的情绪，连忙安慰妻子。主动承担责任，夫妻之间坦诚是最好的沟通方式，是给妻子最好的安全感，老公主动坦白情史，认真的陈述事实，解释情由。其实对妻子来说，可怕的不是前女友，而是自己老公的态度，女人要的只是一份偏爱，是不断地鼓励和安慰。当得知儿子逃学，边亮没有打骂、批评，而是接纳，打开自己，坦诚聊天。他和儿子坦诚交流也告诉了我们和孩子沟通的正确方式。爸爸：学校里边受什么委屈了？有什么问题说给我听听，咱们一块解决解决。反正都出来了，索性就放松一下吧，学校和你妈那儿我去说。儿子：我最近状态不好，根本没心思学习，今天实在憋不住了，我就跑出来了。我不知道我该怎么做，尤其是我妈现在这个状态，但是我有时候真的控制不了我自己。我每天到学校里面，我满脑子想的都是你跟我妈的事。爸爸：是爸没做好，没把这个家维持好啊，让你在这个年龄承受一些你不该承受的东西，让你分心。儿子：其实我觉得你也没有错，对我好，对我妈也好，但是我一直都是搞不明白，我妈为什么会得这个病啊？得了这个病就必须得离婚吗？离了婚她就能好吗？你们是不是有什么事瞒着我没跟我呀？我搞不明白，我真的想不通。爸爸：爸很高兴，你愿意跟爸聊这些。爸爸现在在开始一个新的工作，前途完全未知，明天会怎么样？那妈妈也是，她的工作生活也是一个重新的开始。在这时候压力很大，我们之间彼此顾虑最多的其实就是你，我们不想把对生活、工作、情感、婚姻等等的这些压力转嫁到你身上，不想让你看到我们争吵，是希望给你一个简单的、安静的、平静的学习生活环境。爸爸妈妈和你，咱们都是好朋友，好朋友之间是不是要互相帮助，互相理解支持？家庭主妇付心童，边亮之妻，本是大学老师，为了更好的照顾家庭，选择做起全职主妇，从早起为家人准备的第一杯果汁到孩子的学校选择事无巨细，新衣服舍不得撕标签想着穿完退掉，为了孩子、家庭拼命节俭自己，老公察觉让她把吊牌拆掉，鼓励妻子以后多买衣服。而妻子认为自己没有应酬没必要花钱买衣服。妻子在这一刻是幸福的，因为丈夫的每一句话都让妻子觉得自己对整个家庭的付出都是值得的。当她得了躁郁症，积极治疗，走出去投入工作，在丈夫的支持和自己的努力下得以痊愈。有人说，婚姻是在这茫茫世上寻找一个唯一契合的灵魂。所有好的夫妻关系，一定是相互的理解包容，共同的承担，换位思考，这样让婚姻更轻松更和谐。时光改变了我们的模样，却带不走最美好的回忆。爱情婚姻最好的样子大概就是一起慢慢变老，老了后还能一起回忆青春，就像《最浪漫的事》里面的歌词：剧中另一角色冬晓，边亮前女友，归国女精英，全身心扑在工作上，浑身散发着精致干练。虽然对边亮曾经的离开难以释怀，但是她找寻到一种更成熟的方式，与对方和解，面对自己的疾病坦然面对，积极治疗，她接纳了自己做一个光头美女，和过去的自己和解，显示出了成年人处理问题的高格局。生活即戏剧，戏剧即生活，剧本里的每一个角色可能都有我们本来的样子，我们也在生活中扮演着自己的角色，丈夫、妻子、儿女、朋友等等。学习了叙事疗法，我也给自己的人生做了叙事，名字叫：爱相随。在里面我这样写道：时光的馨香，安暖人生的长路，即使世界偶尔薄凉，内心也要繁花似锦。不同的人生阶段，对爱的感悟便有不同，但有爱，便会遇见美好，就会懂得每一个人都会活成一首诗，在诗的字里行间，流淌着生命的芬芳……杨绛先生说，我们总是为了太多遥不可及的东西去拼尽全力，却忘却了人生真正的幸福，不过就是灯火阑珊的温暖和柴米油盐的充实！纪伯伦语录中也告诉我们：如果有一天，我们不再寻找爱情，只是去爱；我们不再渴望成功，只是去做；我们不再追求空泛的成长，只是开始修养自己的性情，我们人生的一切，才真正开始。我们本就普通，所以归于平凡。找到打开生活的正确方式，浅浅喜，静静爱，深深懂得，淡淡释怀，惟愿此生岁月静好！
|
